一、行程概览与行前准备
推荐时长：5-7天
最佳季节：每年10月至次年4月（避开雨季）
交通方式：建议自驾或包车，全程约450公里，车程6-7小时；也可选择瑞丽至大理的客运班车（每日2-3班）
二、详细行程规划
第一天：瑞丽边境风情体验
- 上午：游览姐告国门，参观中缅边境贸易市场，体验免税购物
- 中午：品尝傣族手抓饭、泡鲁达等特色美食
- 下午：探访一寨两国景区，参观畹町桥抗战遗址
- 住宿：瑞丽市区酒店（推荐瑞丽景成地海温泉度假中心）
第二天：瑞丽-腾冲（过渡日）
- 上午：前往莫里热带雨林景区徒步（车程约1小时）
- 下午：驱车前往腾冲（约2.5小时车程），游览和顺古镇夜景
- 特色体验：品尝腾冲土锅子，体验温泉浴
第三至四天：腾冲-大理核心游览
- 上午：游览腾冲火山地质公园、热海景区
- 中午：驱车前往大理（约3小时车程）
- 下午：抵达大理古城，入住民宿后游览人民路、洋人街
- 次日：环洱海骑行（推荐海西生态廊道），参观喜洲古镇、双廊艺术小镇
第五天：苍山文化与深度体验
- 上午：乘坐苍山索道，参观感通寺、清碧溪
- 下午：体验白族扎染制作，前往三塔文化旅游区
- 夜晚：观看《印象大理》实景演出
三、特色推荐
美食地图
- 瑞丽：撒苤、缅甸奶茶、柠檬舂鸡脚
- 大理：酸辣鱼、乳扇、生皮、巍山耙肉饵丝
小众体验
- 在瑞丽弄岛镇参观傣族古法造纸
- 大理周城参与白族三道茶仪式
- 洱源西湖体验渔鹰捕鱼
四、实用贴士
- 证件准备：边境地区需携带身份证，部分区域需办理边防证
- 高原防护：大理海拔约2000米，注意防晒补水
- 预算参考：人均每日花费约400-600元（含住宿、餐饮、门票）
- 文化禁忌：尊重傣族、白族等少数民族风俗，寺庙内勿随意拍照
五、推荐住宿
- 瑞丽：勐卯古镇民宿区（体验傣楼建筑）
- 大理：洱海畔设计师民宿（推荐双廊或才村区域）
本路线可灵活调整，若时间充裕建议增加芒市金银塔、诺邓古村等沿途景点，雨季出行请关注路况信息。